パーソナルトレーニング(目標達成コース)

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ランニングフォームを中心とした

ご指導をさせていただいています

 

◇目標達成コース◇ 12,000円/月

楽しくラクに走れる効率の良いランニングフォームを身につけながら、

目標達成するためのトレーニングをしていきます。

個人個人の課題や目標にあったトレーニングに取り組むことで

着実にレベルアップをすることができます。

 

A)プランニング

現状のヒアリングをし、課題の特定や目標達成までの

プランやスケジュールをご提案させていただき、

目標達成までのサポートをします!

 

 

B)実技指導

トレーニングの一環として、

フォームの修正やレベルアップを目的とした練習、

本番を見据えたペース走やロング走、など、

目標達成をするためのトレーニングを行います。

 

 

C)習慣化システム

目的に応じて、運動内容や食事内容について、

より継続させるためのサポートをします。

 

上記は、最短3ヶ月からのご契約となります。

 

 

お申込みは下記にご希望の日時を記載してお送りください。

名前

メールアドレス

お問い合わせ内容

 

目標達成コースの例は下記のとおりです。

 

  1〜3ヶ月 4〜6ヶ月 7〜8ヶ月 9ヶ月

Aさん

目標:

フルマラソン
完走

フォーム改善

持久力の向上
(〜10km)

月間走行距離
~60km

フォーム改善

持久力の向上
(ハーフマラソン完走)

月間走行距離
80~100km

持久力の向上
(〜30km)

ペースアップ

月間走行距離
100~120km

フルマラソン完走

Bさん

目標:

フルマラソン
サブ4

フォーム改善

持久力の向上
(〜20km)

月間走行距離
80~100km

フォーム改善

持久力の向上
(〜30km)

ペースアップ

月間走行距離
100~150km

持久力の向上
(30km〜)

ペースアップ

月間走行距離
150~200km

大会別能力
(アップダウン他)

サブ4達成

Cさん

目標:

ウルトラマラソン
100km完走

フォーム改善

持久力の向上
(〜30km)

月間走行距離
100~120km

フォーム改善

持久力の向上
(〜70km)

ペースアップ

月間走行距離
150~200km

持久力の向上
(70km〜)

ペースアップ

月間走行距離 200~250km

大会別能力
(アップダウン他)

ウルトラマラソン100km完走

*個々の能力が異なりますので、あくまでも目安です。

 

 

■ フォーム改善とは、

▽ 膝や足裏の痛みの軽減

▽ 重心の位置の変化

▽ 姿勢の変化

▽ 着地点の変化

▽ ストライドの変化

▽ 使用する筋肉の変化

などを含みます。

 

 

◇目標達成コース(体験版)◇ 7,000円(一回のみ)

ランニングフォームをチェックさせていただき、

ワンポイントアドバイスを行います。

指導を行う前に、目標やランニングの動機などを

ヒアリングをさせていただき、

その目的に合ったフォームのサポートをさせていただきます。

 

 

お申込みは下記にご希望の日時を記載してお送りください。

名前

メールアドレス

お問い合わせ内容

 

 

 

FAQ

 

 

 

■ 少しでも運動していた人なら、

普通に走ったとしても、

5kmや10kmぐらいなら、なんとかなります。

 

ですが、

30km、40kmを走った時に、

ちゃんと立てている自分を想像できますか?

 

『最初こそ、順調に走ったものの、

 途中から足が痛みだし、走ることはおろか、

 歩くのでさえままならず、

 観客の声援に励まされながらも、足は動かず、

 最後はトボトボと歩いてゴール。

 翌日には、足を引きずって痛々しい姿の自分』

が、いるんじゃないですか?

 

■ちゃんとしたフォームで走れば、

膝への負担もなく、

ぶざまな格好を翌日晒すこともなくなります。

少なくとも、

次の日にまともに会社に行くことはできるでしょう笑

 

私自身、フルマラソンであろうが、

ウルトラマラソンであろうが、

翌日も、いつもと変わらず走っています。

 

その甲斐もあって、

月間400km前後は毎月走り、

年間で4500kmを超えています。

その間、ケガというケガは全くせず、

脚の脚力は増すばかりです。

 

■こんなことを言うと、

「あなたが特別だから」

という声が聞こえてきそうですが、

私はそうは思いません。

 

なぜなら、私自身、数年前まで、

どうしようもないデブで、

この上ない怠惰な生活を送っていたから。

 

■当時、私はベトナムで暮らしており、

仕事もそこそこに、

脂っこ濃いラーメンや揚げ物ばかり食べ、

運動はたまにするサッカーだけ(でもポジションはキーパーw)、

通勤には常時タクシーやバイクを利用、

やれ「MBAだ!」「英会話だ!」

と言っても、長続きせず。

 

挙げ句の果ては、

夜はバーに飲みに行って、

しょっちゅう徹夜で麻雀し、

夜中の3時、4時に帰宅(しかも平日に!)

そんなんだから翌日の仕事は半分睡魔との戦い…zzz

という、目も当てられないグダグダな生活を送っていました汗

 

日本では考えられないような社会人でしたが、

ベトナムだから許されたのかもしれません。

 

■しかし、

そのような生活に浸かっている自分から決別しようと決め、

走りだしたことがきっかけで、走りに走り、

気づけば、日本縦断3,000kmを走破してしまいました笑

 

このように、

なんのバックグラウンドも持たない私が、

今までケガもなく、走り続けてこられたわけですから、

誰でも正しいフォームで走れば、

膝や腱を痛めることもないと考えています。

 

■私は走ることに2000時間以上費やしてきました。

その中で生み出したノウハウや

モチベーション維持の方法をご提供するのが、

パーソナルランニングコーチのサービスです。

 
  • 最近走り始めたけど、長い距離は走れない。
  • ある程度走ると、足が痛み出す。
  • フルマラソンにチャレンジしたいけど、
    どんな練習すればいいのか、わからない。
  • サブ4を狙いたい!

そういった方は是非、一度ご検討を。

 

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