ランニングフォームを中心とした
ご指導をさせていただいています
◇目標達成コース◇ 12,000円/月
楽しくラクに走れる効率の良いランニングフォームを身につけながら、
目標達成するためのトレーニングをしていきます。
個人個人の課題や目標にあったトレーニングに取り組むことで
着実にレベルアップをすることができます。
A）プランニング
現状のヒアリングをし、課題の特定や目標達成までの
プランやスケジュールをご提案させていただき、
目標達成までのサポートをします！
B）実技指導
トレーニングの一環として、
フォームの修正やレベルアップを目的とした練習、
本番を見据えたペース走やロング走、など、
目標達成をするためのトレーニングを行います。
C）習慣化システム
目的に応じて、運動内容や食事内容について、
より継続させるためのサポートをします。
上記は、最短3ヶ月からのご契約となります。
お申込みは下記にご希望の日時を記載してお送りください。
目標達成コースの例は下記のとおりです。
| 1〜3ヶ月 | 4〜6ヶ月 | 7〜8ヶ月 | 9ヶ月 | |
|
Aさん 目標： フルマラソン |
フォーム改善 持久力の向上 月間走行距離 |
フォーム改善 持久力の向上 月間走行距離 |
持久力の向上 ペースアップ 月間走行距離 |
フルマラソン完走 |
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Bさん 目標： フルマラソン |
フォーム改善 持久力の向上 月間走行距離 |
フォーム改善 持久力の向上 ペースアップ 月間走行距離 |
持久力の向上 ペースアップ 月間走行距離 大会別能力 |
サブ4達成 |
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Cさん 目標： ウルトラマラソン |
フォーム改善 持久力の向上 月間走行距離 |
フォーム改善 持久力の向上 ペースアップ 月間走行距離 |
持久力の向上 ペースアップ 月間走行距離 200~250km 大会別能力 |
ウルトラマラソン100km完走 |
＊個々の能力が異なりますので、あくまでも目安です。
▽ 膝や足裏の痛みの軽減
▽ 重心の位置の変化
▽ 姿勢の変化
▽ 着地点の変化
▽ ストライドの変化
▽ 使用する筋肉の変化
などを含みます。
◇目標達成コース（体験版）◇ 7,000円（一回のみ）
ランニングフォームをチェックさせていただき、
ワンポイントアドバイスを行います。
指導を行う前に、目標やランニングの動機などを
ヒアリングをさせていただき、
その目的に合ったフォームのサポートをさせていただきます。
お申込みは下記にご希望の日時を記載してお送りください。
■ 少しでも運動していた人なら、
普通に走ったとしても、
5kmや10kmぐらいなら、なんとかなります。
ですが、
30km、40kmを走った時に、
ちゃんと立てている自分を想像できますか？
『最初こそ、順調に走ったものの、
途中から足が痛みだし、走ることはおろか、
歩くのでさえままならず、
観客の声援に励まされながらも、足は動かず、
最後はトボトボと歩いてゴール。
翌日には、足を引きずって痛々しい姿の自分』
が、いるんじゃないですか？
■ちゃんとしたフォームで走れば、
膝への負担もなく、
ぶざまな格好を翌日晒すこともなくなります。
少なくとも、
次の日にまともに会社に行くことはできるでしょう笑
私自身、フルマラソンであろうが、
ウルトラマラソンであろうが、
翌日も、いつもと変わらず走っています。
その甲斐もあって、
月間400km前後は毎月走り、
年間で4500kmを超えています。
その間、ケガというケガは全くせず、
脚の脚力は増すばかりです。
■こんなことを言うと、
「あなたが特別だから」
という声が聞こえてきそうですが、
私はそうは思いません。
なぜなら、私自身、数年前まで、
どうしようもないデブで、
この上ない怠惰な生活を送っていたから。
■当時、私はベトナムで暮らしており、
仕事もそこそこに、
脂っこ濃いラーメンや揚げ物ばかり食べ、
運動はたまにするサッカーだけ(でもポジションはキーパーｗ)、
通勤には常時タクシーやバイクを利用、
やれ「MBAだ！」「英会話だ！」
と言っても、長続きせず。
挙げ句の果ては、
夜はバーに飲みに行って、
しょっちゅう徹夜で麻雀し、
夜中の3時、4時に帰宅(しかも平日に！)
そんなんだから翌日の仕事は半分睡魔との戦い…zzz
という、目も当てられないグダグダな生活を送っていました汗
日本では考えられないような社会人でしたが、
ベトナムだから許されたのかもしれません。
■しかし、
そのような生活に浸かっている自分から決別しようと決め、
走りだしたことがきっかけで、走りに走り、
気づけば、日本縦断3,000kmを走破してしまいました笑
このように、
なんのバックグラウンドも持たない私が、
今までケガもなく、走り続けてこられたわけですから、
誰でも正しいフォームで走れば、
膝や腱を痛めることもないと考えています。
■私は走ることに2000時間以上費やしてきました。
その中で生み出したノウハウや
モチベーション維持の方法をご提供するのが、
パーソナルランニングコーチのサービスです。
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最近走り始めたけど、長い距離は走れない。
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ある程度走ると、足が痛み出す。
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フルマラソンにチャレンジしたいけど、
どんな練習すればいいのか、わからない。 -
サブ4を狙いたい！
そういった方は是非、一度ご検討を。
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