パーソナルトレーニング(目標達成コース)

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ランニングフォームを中心とした

ご指導をさせていただいています

 

◇目標達成コース◇ 12,000円/月

楽しくラクに走れる効率の良いランニングフォームを身につけながら、

目標達成するためのトレーニングをしていきます。

個人個人の課題や目標にあったトレーニングに取り組むことで

着実にレベルアップをすることができます。

 

A)プランニング

現状のヒアリングをし、課題の特定や目標達成までの

プランやスケジュールをご提案させていただき、

目標達成までのサポートをします!

 

 

B)実技指導

トレーニングの一環として、

フォームの修正やレベルアップを目的とした練習、

本番を見据えたペース走やロング走、など、

目標達成をするためのトレーニングを行います。

 

 

C)習慣化システム

目的に応じて、運動内容や食事内容について、

より継続させるためのサポートをします。

 

上記は、最短3ヶ月からのご契約となります。

 

 

お申込みは下記にご希望の日時を記載してお送りください。

    名前

    メールアドレス

    お問い合わせ内容

     

    目標達成コースの例は下記のとおりです。

     

      1〜3ヶ月 4〜6ヶ月 7〜8ヶ月 9ヶ月

    Aさん

    目標:

    フルマラソン
    完走

    フォーム改善

    持久力の向上
    (〜10km)

    月間走行距離
    ~60km

    フォーム改善

    持久力の向上
    (ハーフマラソン完走)

    月間走行距離
    80~100km

    持久力の向上
    (〜30km)

    ペースアップ

    月間走行距離
    100~120km

    フルマラソン完走

    Bさん

    目標:

    フルマラソン
    サブ4

    フォーム改善

    持久力の向上
    (〜20km)

    月間走行距離
    80~100km

    フォーム改善

    持久力の向上
    (〜30km)

    ペースアップ

    月間走行距離
    100~150km

    持久力の向上
    (30km〜)

    ペースアップ

    月間走行距離
    150~200km

    大会別能力
    (アップダウン他)

    サブ4達成

    Cさん

    目標:

    ウルトラマラソン
    100km完走

    フォーム改善

    持久力の向上
    (〜30km)

    月間走行距離
    100~120km

    フォーム改善

    持久力の向上
    (〜70km)

    ペースアップ

    月間走行距離
    150~200km

    持久力の向上
    (70km〜)

    ペースアップ

    月間走行距離 200~250km

    大会別能力
    (アップダウン他)

    ウルトラマラソン100km完走

    *個々の能力が異なりますので、あくまでも目安です。

     

     

    ■ フォーム改善とは、

    ▽ 膝や足裏の痛みの軽減

    ▽ 重心の位置の変化

    ▽ 姿勢の変化

    ▽ 着地点の変化

    ▽ ストライドの変化

    ▽ 使用する筋肉の変化

    などを含みます。

     

     

    ◇目標達成コース(体験版)◇ 7,000円(一回のみ)

    ランニングフォームをチェックさせていただき、

    ワンポイントアドバイスを行います。

    指導を行う前に、目標やランニングの動機などを

    ヒアリングをさせていただき、

    その目的に合ったフォームのサポートをさせていただきます。

     

     

    お申込みは下記にご希望の日時を記載してお送りください。

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      メールアドレス

      お問い合わせ内容

       

       

       

      FAQ

       

       

       

      ■ 少しでも運動していた人なら、

      普通に走ったとしても、

      5kmや10kmぐらいなら、なんとかなります。

       

      ですが、

      30km、40kmを走った時に、

      ちゃんと立てている自分を想像できますか?

       

      『最初こそ、順調に走ったものの、

       途中から足が痛みだし、走ることはおろか、

       歩くのでさえままならず、

       観客の声援に励まされながらも、足は動かず、

       最後はトボトボと歩いてゴール。

       翌日には、足を引きずって痛々しい姿の自分』

      が、いるんじゃないですか?

       

      ■ちゃんとしたフォームで走れば、

      膝への負担もなく、

      ぶざまな格好を翌日晒すこともなくなります。

      少なくとも、

      次の日にまともに会社に行くことはできるでしょう笑

       

      私自身、フルマラソンであろうが、

      ウルトラマラソンであろうが、

      翌日も、いつもと変わらず走っています。

       

      その甲斐もあって、

      月間400km前後は毎月走り、

      年間で4500kmを超えています。

      その間、ケガというケガは全くせず、

      脚の脚力は増すばかりです。

       

      ■こんなことを言うと、

      「あなたが特別だから」

      という声が聞こえてきそうですが、

      私はそうは思いません。

       

      なぜなら、私自身、数年前まで、

      どうしようもないデブで、

      この上ない怠惰な生活を送っていたから。

       

      ■当時、私はベトナムで暮らしており、

      仕事もそこそこに、

      脂っこ濃いラーメンや揚げ物ばかり食べ、

      運動はたまにするサッカーだけ(でもポジションはキーパーw)、

      通勤には常時タクシーやバイクを利用、

      やれ「MBAだ!」「英会話だ!」

      と言っても、長続きせず。

       

      挙げ句の果ては、

      夜はバーに飲みに行って、

      しょっちゅう徹夜で麻雀し、

      夜中の3時、4時に帰宅(しかも平日に!)

      そんなんだから翌日の仕事は半分睡魔との戦い…zzz

      という、目も当てられないグダグダな生活を送っていました汗

       

      日本では考えられないような社会人でしたが、

      ベトナムだから許されたのかもしれません。

       

      ■しかし、

      そのような生活に浸かっている自分から決別しようと決め、

      走りだしたことがきっかけで、走りに走り、

      気づけば、日本縦断3,000kmを走破してしまいました笑

       

      このように、

      なんのバックグラウンドも持たない私が、

      今までケガもなく、走り続けてこられたわけですから、

      誰でも正しいフォームで走れば、

      膝や腱を痛めることもないと考えています。

       

      ■私は走ることに2000時間以上費やしてきました。

      その中で生み出したノウハウや

      モチベーション維持の方法をご提供するのが、

      パーソナルランニングコーチのサービスです。

       
      • 最近走り始めたけど、長い距離は走れない。
      • ある程度走ると、足が痛み出す。
      • フルマラソンにチャレンジしたいけど、
        どんな練習すればいいのか、わからない。
      • サブ4を狙いたい!

      そういった方は是非、一度ご検討を。

       

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