ゆっくりと。

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ゆっくりと。

On 6月 7, 2017, Posted by , In RUN,習慣化, With No Comments

こんばんわ!パーソナルランニングコーチのREDです!

 

 

某Facebookのグループに月間走行距離をあげたところ、

知人にそれがバレてしまいました(・∀・)

 

実名もほとんどない名前だから、だれても仕方がないのですが、、、、笑

 

また今月も目標達せに向けて頑張ります!!

 

 

 

ゆっくりと。

■ なんでもそうだと思うのですが、

一度に大きなことを成し遂げ内容としないことです。

 

ベイビーステップ、スモールステップで十分です。

 

 

 

■ RUNで例えるなら、

今まで、一時間に10kmを走れていた人が、

一気に12km走ろうと思わないこと。

 

1週間ぐらいかけて、ゆっくりと、

1週目10.1km、

2週目10.2km、

3週目10.3km

と、距離を伸ばしていけばいいのです。

 

急激な身体の変化は、体に大きな負担をかけます。

少しづつ慣らしていけばいいのです。

それが日々の小さな改善です。

 

 

■ はじめから大きなことをやっても、きっとすぐにコケてしまいます。

 

何事も続けることが大事なので、確実に続けるためには、

大それたことをするのではなく、ちょっとしたことを改善し、

体が慣れるまではそれを継続するほうが良いのです。

 

 

■ ですが、

 

それと同時に大事なことは、

「目標とする方向を見失わないこと」

と、

「それに見合った行動をしているか」

は、随時確認しておかないといけません。

 

その上で、日々ベイビーステップで体を慣らしていく。

 

そうやって、一つ上の階段を確実に踏んでいくほうが、

一番の近道です。

 

 

 

■ また、

このブログも同じ。

 

あまり長すぎても、続けられないし、

凝りすぎると、どこまでもやってしまいます。

 

だから、さっぱりと、手短に書き終え、

ちょっとづつ文章の量や写真を追加していけば良いのです。

 

ということで、きょうはここまで。

 


[まとめ]

  • 一度に大きなことを成し遂げようとしないこと。
  • RUNでいうなら、100mづつでも良いから、時間をかけて伸ばしていくこと。
  • それとは同時に、目標も見失わないこと、時折方向性は確認する方がいい。

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本日の走行距離:12.0km

今日現在の総距離:111.7km

目標の400kmまで288.3km!

 

 

最近、かなりペースが安定してきています。

早くはありませんが、無理ない範囲で、ずーっと走れればと思います。

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