体重の謎(「月間◯◯km走破！」のための技術)
こんばんわ！パーソナルランニングコーチのREDです！
今日は暑さ対策も兼ねて、朝4時起きして、走りました。
走り出しこそ、涼しかったですが、
5時台になると、もう日が高い位置に登って、暑さを感じますね汗
それでも、
6時過ぎに家に帰ってきたので、
気持ちよい時間を過ごせました♬
さて、今日のブログは前回に引き続き、「月間◯◯km走破！」のための技術です。
下記はこれまでのおさらい↓↓
- まず目標距離を如何に設定するか。
- 1ヶ月は30日もない。
- ４つのフェイズで考える。
- ちょっとプラス。
- 体重の謎(今回)
体重の謎(「月間◯◯km走破！」のための技術)
■ ダイエット目的で走る人には残念なお知らせかもしれませんが、
走っていても、体重はなかなか減りません。
「減った！」と思っても、翌日には戻っていたりします。
だから、体重を目安にしないほうがいいです。
（けっして「走らないほうがいい」ということでないｗ）
体重が減る理由は、「それだけ走っているから」、というのが一つの答えですが、
反対に、体重が増えるのは、運動の有無だけではなく、食べる食事内容に大きく左右されます。
（焼肉を走るモチベーションにしている方々には、身に覚えがあるのでは？ｗ）
でも、
走り終えて、体重計に乗った時に、
「前日に何を食べたか」、だなんて、すぐに思い出せないし、
それよりも、
「こんなに走ったのに、なんで体重が減らない！」
と嘆いてしまうのが、人の感情というものでしょう。
ですから、
走るモチベーションを保つために、体重を基準にすると、
全然結果が出ず、モチベーションが保てなくなるので、あまりアテにするものではないです。
■ 体重を見るときは、長い目で見る必要があります。
過去のブログでも書きましたが、
10kg痩せるのは簡単だけど、2kg痩せるのが大変なワケ。
半月から1ヶ月という長いスパンでみていくのがいいです。
私も、毎月計っていますが、
上下運動は絶えずしますし、走った割に結果は出にくいものです。汗
■ と、ここまで数回に渡って「月間◯◯km走るための技術」と題して、
書いてきましたが、
「いや、そもそも走ったあとに疲労溜まるから、毎日走れないし」
「何食ったら、そんな走れるの？」
「◯km以上走ると、痛みがでるから。。。」
などのご意見をお持ちの方もいらっしゃると思います。
というか、
そういったご意見ばかりお聞きします。
■ こういった方は、走るフォームから見直す必要があるのではないでしょうか。
もちろん、マッサージやストレッチ、食事内容も走るためには重要な事です。
ですが、
私自身、ストレッチもマッサージも一切せず、
食事で気にかけていることも多くないことを踏まえると、
やはりランニングフォームがキーとなるように思われます。
それについては、
しっかりと個別にサポートさせていただいていますので、
一度、お問い合わせください。
■ 「月間◯◯km走るための技術」は、
あくまでも、走る距離を伸ばすためのものであって、
走ることそのものの楽しみは、他のところにあります。
それはRUN自体を楽しめる状況下にあってこそ、感じることが出来ますが、
そのための基礎、土台作りとして、
ラクに走れるフォーム、しいては、走力、つまり体づくりが必要です。
このようなことに自身がない方は、
個人個人にあったサポートとメニューのご提案をさせていただきます。
今日はここまで。
[まとめ]
- いくら走っても、前日の食事内容にも大きく左右されるので、体重の増減で一喜一憂しない。
- 「そもそも疲労溜まるから走れない」と言った方は、ランニングフォームから見直す必要がある。
- 走行距離を伸ばすためには、ランニングフォームなどをしっかりさせ、RUNを楽しめるカラダづくりが必要。
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本日の走行距離：18.3km
今日現在の総距離：409.4km
500kmまで90.6km！
ついにあと残り100kmを切りました！
この分だと、あともう一回、目標の再設定が必要な気がします笑）
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