体重の謎(「月間◯◯km走破!」のための技術)

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体重の謎(「月間◯◯km走破!」のための技術)

こんばんわ!パーソナルランニングコーチのREDです!

 

今日は暑さ対策も兼ねて、朝4時起きして、走りました。

 

走り出しこそ、涼しかったですが、

5時台になると、もう日が高い位置に登って、暑さを感じますね汗

 

それでも、

6時過ぎに家に帰ってきたので、

気持ちよい時間を過ごせました♬

 

 

 

さて、今日のブログは前回に引き続き、「月間◯◯km走破!」のための技術です。

 

下記はこれまでのおさらい↓↓

 

 

 

 

体重の謎(「月間◯◯km走破!」のための技術)

■ ダイエット目的で走る人には残念なお知らせかもしれませんが、

 

走っていても、体重はなかなか減りません。

 

「減った!」と思っても、翌日には戻っていたりします。

 

だから、体重を目安にしないほうがいいです。

(けっして「走らないほうがいい」ということでないw)

 

 

体重が減る理由は、「それだけ走っているから」、というのが一つの答えですが、

反対に、体重が増えるのは、運動の有無だけではなく、食べる食事内容に大きく左右されます。

 

(焼肉を走るモチベーションにしている方々には、身に覚えがあるのでは?w)

 

でも、

走り終えて、体重計に乗った時に、

「前日に何を食べたか」、だなんて、すぐに思い出せないし、

 

それよりも、

「こんなに走ったのに、なんで体重が減らない!」

と嘆いてしまうのが、人の感情というものでしょう。

 

 

ですから、

走るモチベーションを保つために、体重を基準にすると、

全然結果が出ず、モチベーションが保てなくなるので、あまりアテにするものではないです。

 

 

■ 体重を見るときは、長い目で見る必要があります。

過去のブログでも書きましたが、

10kg痩せるのは簡単だけど、2kg痩せるのが大変なワケ。

 

半月から1ヶ月という長いスパンでみていくのがいいです。

 

私も、毎月計っていますが、

上下運動は絶えずしますし、走った割に結果は出にくいものです。汗

 

 

 

 

■ と、ここまで数回に渡って「月間◯◯km走るための技術」と題して、

書いてきましたが、

 

「いや、そもそも走ったあとに疲労溜まるから、毎日走れないし」

「何食ったら、そんな走れるの?」

「◯km以上走ると、痛みがでるから。。。」

などのご意見をお持ちの方もいらっしゃると思います。

 

というか、

そういったご意見ばかりお聞きします。

 

 

■ こういった方は、走るフォームから見直す必要があるのではないでしょうか。

もちろん、マッサージやストレッチ、食事内容も走るためには重要な事です。

 

ですが、

私自身、ストレッチもマッサージも一切せず、

食事で気にかけていることも多くないことを踏まえると、

やはりランニングフォームがキーとなるように思われます。

 

 

それについては、

しっかりと個別にサポートさせていただいていますので、

一度、お問い合わせください。

お問い合わせ

 

 

 

■ 「月間◯◯km走るための技術」は、

あくまでも、走る距離を伸ばすためのものであって、

走ることそのものの楽しみは、他のところにあります。

 

それはRUN自体を楽しめる状況下にあってこそ、感じることが出来ますが、

そのための基礎、土台作りとして、

ラクに走れるフォーム、しいては、走力、つまり体づくりが必要です。

 

このようなことに自身がない方は、

個人個人にあったサポートとメニューのご提案をさせていただきます。

お問い合わせ

 

 

今日はここまで。


[まとめ]

  • いくら走っても、前日の食事内容にも大きく左右されるので、体重の増減で一喜一憂しない。
  • 「そもそも疲労溜まるから走れない」と言った方は、ランニングフォームから見直す必要がある。
  • 走行距離を伸ばすためには、ランニングフォームなどをしっかりさせ、RUNを楽しめるカラダづくりが必要。

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☆メニューにないこともご対応させていただきますので、お気軽にご連絡ください。


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本日の走行距離:18.3km

今日現在の総距離:409.4km

500kmまで90.6km!

 

 

ついにあと残り100kmを切りました!

この分だと、あともう一回、目標の再設定が必要な気がします笑)

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