おはようございます！パーソナルランニングコーチのREDです。

 

本日も図書館で作業する予定です。

ブログ更新も継続できてきたので、次は改善。

PDCAサイクルを高速に回しながら、

小さなことでも毎時改善していこうと思います。

 

 

朝RUN派？夜RUN派？

■ 「早起きしてますか？」

 

人によっては、夜型の人もいると思うので、

早起きが苦手という人もいると思います。

 

 

ただ、

朝RUNをするメリットと夜RUNするメリットを比較してから、

どちらを選ぶのか選択するほうがいいのではないかと思います。

 

 

■ では、さっそく、朝RUNするメリットから上げてみましょう。

［朝RUN］

• 朝から走ることによって新陳代謝が良くなる。
• 清々しい気分で毎日始められる。
• 誰にも邪魔されない時間に走れる。
• 走る脳になり、日常の活動も活発的になる。
• 興奮している。
• 朝からポジティブな気持ちになれる。
• 空気が澄んでいる（気がするｗ）
• 走りながら考えたことを、その日中に行うことができる。
• 大会本番に近い時間で走れる。
• 交通量も少なく、明るいので危なくない。

ざっと、これくらい。

 

それに対して夜RUNは、

［夜RUN］

• 身体が日常の活動で可動範囲が大きくなっている（＝正しく走れば早く走れる）
• 人と走る約束をしていたら、日中の仕事を早く終わらせようと努力する。
• 日中に食べ過ぎてしまったものを懺悔できる(^_-)ｗ
• 時間に余裕があるので、ゆったり走れる。

 

ざっと思いつくのはこれくらいですかね。

 

 

 

■ 自分は朝RUN派なので、

朝走るほうにばかり目を向けてしまいがちですが、

 

 

結局のところ、

「なんで走るのか？」

「走る目的は？」

「その目的にあった走りをしているか？」

といったところに集約されてきます。

 

 

 

■ まだ走り始めたばかりの人なら、

(目的)走ることを習慣化させるために、

（行動）だれにも邪魔されない朝走る。

という選択肢もいいと思いますし、

 

（目的）サブ３やサブ４達成のために、よりスピード出して走りたいのなら、

（行動）身体の可動範囲が広くなっている夜走る。

という選択もいいと思います。

 

 

それぞれ個々の目的のために、

「朝走るのがいいのか？」「夜走るのがいいのか？」

 

そのへんを一度検討してみるのもいいかもしれません。

 

 

 

今日はここまで。

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[まとめ]

• 朝RUN派ですか？夜RUN派ですか？
• どちらを選択するにしても、結局は走る目的次第。
• 目的と行動、それぞれが合致したRUNができているか、検討してみては。

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