10kg痩せるのは簡単だけど、2kg痩せるのが大変なワケ。

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10kg痩せるのは簡単だけど、2kg痩せるのが大変なワケ。

On 2月 7, 2017, Posted by , In EAT,習慣化,行動, With No Comments

おはようございます!パーソナルランニングコーチのREDです!

 

今日は、知人と午前中にRUNの予定です。

わざわざ滋賀からお越しいただくので、

プラスの痕跡を残せるように全力で挑みます!

 

 

 

さて、今日はダイエットに関するお話。

ここ数日、目標設定のお話をしていますが、

思えば私自身も痩せるのが目的で走り始めた一人。

 

走り始めてすぐの頃は、

先頭の写真にある陸上競技場をひたすらラットのように走っていました。

 

ちなみに、

この陸上競技場は1周400mのトラックなのに、

一部が住宅の壁で塞がれているという、いかにもベトナムらしい風景w

 

それでも、「一ヶ月200円」という破格の値段だったので、毎日通っていました。

 

 

しばらくベトナムに行っていませんが、今でもあるんでしょうか…?

 

 

 

また、

ダイエットに関するお悩みでも結構です!

アンケートにご協力ください♬

 

 

10kg痩せるのは簡単だけど、2kg痩せるのが大変なワケ。

■ 走る目的の1つに、「痩せたい」というのがあります。

 

それ自体はすごくいいことだと思います。

 

走ることは、ご存知の通り、有酸素運動。

ある一定以上走れば、その効果は数字になって出てきます。

 

(ちなみに私は半年で約15kg痩せました。)

 

■ ですが、

ダイエット目的に走りだす人の中には、

初期段階で失敗してしまうことがあります。

 

それは、「目標設定を見誤ること」

 

 

■ どういうことかと言うと、

ダイエットするためには、食事と運動のコントロールが鍵です。

要は「カロリーのコントロール」ということになります。

 

摂取カロリーを減らせば、イコール減量となります。

つまり、一食抜くだけで、それなりに減量できてしまうのです。

 

 

そのため、「ちょっとだけ頑張れば目標設定できてしまう低い数値」にしてしまうと、

あっという間に、1~2kg体重が減って、早期に目標が達成できてしまいます。

 

 

ですが、その反対も然りで、

1~2kgなんて、ちょっと食べるだけで増えてしまうのです。

むしろ、太るときのスピードのほうが痩せるスピードより倍以上に早いと言えます。

 

 

 

これでは、ダイエット成功とはいえず、何も変わっていないだけです。

 

もしかしたら、ダイエットする前以上に太っているかもしれません。

 

だからこそ、

最初の目標設定を適正に行う必要があります。

 

 

■ それに対して、

「10kg痩せよう」

と思う人は、決意が違います。

1kgや2kgで喜んでいる場合ではないのです。

 

ちょっと痩せたくらいでは、気が緩まないので、

リバウンドすることがありません。

 

自分のなりたい姿をイメージしているので、

「Being(在り方)がイメージできている」

と言ってもいいです。

 

 

■ こういった方は、短期で結果を求めないので、

ちゃんと無理なく継続できる方法を最初から取っています。

 

そして、

正しい知識を取り入れ、必要なことと不必要なことを選択することができます。

 

 

■ この状態までくれば、あとは非常に楽です。

 

なぜなら、

「行動が習慣的になれば、体重が徐々に減るという状態が当たり前になる」から。

 

あとは継続させるだけで、目標としていた数値をキープしている状況になるはずです。

 

 

 

 

■ もちろん、

新しい習慣を得るには、取捨選択が必要ですので、

身体的負担もかかります。

 

ですが、

そこを越えれば、習慣になるので、負担も感じなくなるはずです。

 

 

「あなたの目標体重は『ちょっとだけ』の範疇ではないですか?」

 

 

今日はここまで。


[まとめ]

  • 体重の増減は、一食抜くだけで容易に起きてしまう。
  • そのため短期で目標達成できてしまうが、そのリバウンドも大きい。
  • 10kgといった大きな数値目標を掲げている人は、1,2kg減っただけで一喜一憂しないので、継続してダイエットできる。
  • ちょっと頑張れば痩せられるような数値目標にしていませんか?

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