すべての基本は脱力すること
おはようございます！
大阪でパーソナルランニングコーチをやってます、REDです！
■ ６月最終日です！
いかがおすごしでしょうか？
今週は雨が多そうな近畿地方ですね、、、汗
今年も前半戦の最後の日なので、
今日中にしっかり走っていきましょう！
以下、パーソナルトレーニングの日程はこちら↓↓
7月3日(土) 9:00~ 11:30~ 14:00~ 16:30~
7月4日(日) 9:00~ 11:30~ 14:00~ 16:30~
詳しくはこちらまで↓↓
https://moshicom.com/42631/
新着情報
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このブログは、
『ウルトラマラソンなどの
荒唐無稽なRUNをチャレンジすることで、
だれもが自己実現できる社会を実現させる』
ことを目標に、
年間5,000km走り、RUNの常識をぶっこわすため、
様々なRUNや大会にチャレンジしてきた著者が、
その中で学んだことをお伝えするブログです。
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すべての基本は脱力すること
■ 最近、走り方の基本に立ち返ろうと考えています
いくら距離を走っても、いろいろな場所を走っても、
基本となる走り方を忘れてはいけません
いろいろな走り方がありますが、
私のベースとなる考え方に、
[脱力する]
という考え方が基本としてあります
■ 脱力させるといっても非常に難しいものです
「リラックスしてください」と言っても、
緊張したり、構えたりしてなかなか脱力させにくいです
そのため、
軟体動物のタコやイカのような動物をイメージしたり、
刃牙に出てくる「鞭打」をイメージしたり、
野球で言う「脱力投球」などをイメージしてます
うまく脱力させるにはイメージの力が大切です
実は走ることにおいて、
この脱力が一番難しいですが、
この脱力さえ、うまくできるようになれば、
着地点も腕の振りも全く気にしなくて良くなります
脱力して、うまく体の力が使えれば、
自ずと着地や腕の振りが出来上がるのです
脱力させるために、
[イメージしたもののように自分の体を擬態する]
と言ってもいいでしょう
■ 人間の手足だけでも、それなりの重さがあります
手足だけでも4〜5kg、胴体だけでも12~13kgあるそうなので、
その重さをうまく使えば、大きな力が発揮できるのです
例えるなら、坂を転がるボールです
坂道にボールをおいてやると、坂の下に向かって転がります
そして、徐々に加速していきます
当然、ボールに意思はないので、蹴ったり、飛んだりという力を入れられません
つまり脱力している状態と言えます
それでも、軽いゴームボールでもそれなりのスピードになるのです
■ ここに力を入れると、２パターンが考えられます
「ブレーキをかけることになる」
もしくは
「頭からつんのめって前回りする(＝こける)」
の２つです
前者の場合は腰を落として後ろ体重になり、
坂の傾斜に抗うことになります
これは加速しすぎるのをブレーキをかけている状態です
後者は先のボールのように加速しすぎて、
一回転してしまうパターンです
ここまでの状態になるケースはほとんどありませんが、
理屈で言うとありえます
もっとも、
一回転すること自体、日常的にないので、
そのような状態になると、
止めようとする意識が働いて、顔から着地(痛い！)したり、
横向きに回転をするので、
ドラマみたいな崖から転げ落ちるような、
きれいな前回りをし続けることはありえませんが、、笑
どちらのケースも「力の入れすぎ」が原因と言えます
後者のケースは稀ですが、
前者のような腰を落として後ろ体重にしてブレーキをかける力は
前に行こうとしているランナーの邪魔になります
つまり、余計な力はブレーキをかけて、邪魔になるのです
■ そのために先に言ったように
タコやイカなどの軟体動物、
バキの鞭打、脱力投法などをイメージして脱力させ、
できるだけ気楽に構えて、落ち着きゆっくり呼吸して、
力まないようにすることで、
楽に長く走れる効率的な走り方ができるのです
これが走り方の基本となる考え方です
今日はここまで。
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今日現在の総距離：367.1km
目標の500kmまで、132.9km
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