おはようございます！

パーソナルランニングコーチのREDです！

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■ 昨日インターネット上に、

中国のウルトラマラソンの大会で異常気象によって死亡者まで出た

という記事が出ていました

 

どうもトレイルの大会らしく、気温の低下が主だった原因みたいです

人が死亡するほどの気温になることはトレイルでも滅多にないですが、

やはり山というのは舐めてかからないほうがいいですね

 

 

以下、パーソナルトレーニングの日程はこちら↓↓

 

5月29日(土) 9:00~(満) 11:00~ 13:30~ 16:00

5月30日(日) 9:00~ 11:30~ 14:00~ 16:30

詳しくはこちらまで↓↓
https://moshicom.com/42631/

 

 

 

「週何回走りますか？」って聞かれたことありますか？

 

■ 走る目的は人それぞれあるはずです

なんとなく走っている人というのは、

それが目的・目標につながっているかどうかがわからないため、

継続はされにくいでしょう

 

走ることを習慣化するにあたり、

「自分がなぜ走るのか？」「走って何がしたいのか？」

というのは、

まず最初に行うべきことです

 

私のパーソナルトレーニングでも最初のヒアリングを行う際に、

中長期的な目標について尋ねます

 

昨今のコロナ禍の影響で大会の開催自体が不透明な時期ではありますが、

仮に大会が開催されたとして、目標を設定するだけでも

走る動機になります

 

これはこれで、またブログが一本書けるくらいの分量になるので汗

別の機会にしますが、

 

今日お話したいのはグループ化のお話

 

ここでも目標という言葉が出てきますが、

ここでの目標という言葉が指すのはスモールゴールに近い意味を指します

 

 

■ 私が主催する練習会では、

全体的に練習量が落ちている時期には

個々の参加者に

「来週までに何回くらい走りますか？」

　と

「先週何回走りましたか？」

ということを発表してもらうようにしていました

 

この「何回走るか」というのが一種の目標であり、

スモールゴールとなります

 

この２つを行うことによって、ご自身で立てた目標を振り返ることができます

 

私が回数にフォーカスして発表してもらったのは、

昨日お話した時間を確保し死守することができていれば、

回数の項目はクリアできるからです

 

 

■ 走っていない人が、走れるようになるまでにはそれ相当の回数が必要です

走っていない人は走る習慣がないので、走る機会自体がなく、

一端（いっぱし）のランナーよろしく、

「走ってます！」と言えるようになるまでには

それ相当の頻度で走らないと胸張って言えないはずです

 

そのためにもご自身で立てたランニング時間の

スケジュールを厳守するのは絶対でしょうし、

それを人前で話すことによって、ご自身の進捗がわかります

 

すでに走っている人であっても、

走らないことには冒頭でお話したような

中長期的な目標に届かないことは言うまでもないでしょう

 

 

■ ちなみに、走る内容については諸説色々ありますが

多種多様なトレーニング内容を行う必要はないと考えます

 

詳しく述べると長くなるので割愛しますが

長距離を走るのに必要なトレーニングというのは３つだけであり、

「フォームを意識して走る」「ペースを意識して走る」「マラニック」

このどれかを組み合わせれば、十分に補えます

 

短距離ダッシュやビルドアップ走などランニングに書かれた書籍を開くと

トレーニングの種類は多々ありますが、

ほんとうに長距離を走るときのことを考えれば、

するべきトレーニングというのは絞られてくるはずなのです

 

閑話休題

 

■ 昨今、コロナ禍では人と会うこともなかなか憚られる時期ではありますが

オンラインでも同じようなグループを作ってできるかもしれません

 

当然、私が主催するような練習会形式のほうが

実際に走るので少なくともその回数は確保されるでしょうが

大事なのは、「目標を話す」「進捗を把握する」なので、

一人で走ることに取り組むより走る回数は改善され、

モチベーションも維持できるはずです

 

 

今日はここまで。

 

 

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今日現在の総距離：322.6km

目標の650kmまで、327.4km

 

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