こんにちは！

パーソナルランニングコーチのREDです！

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■ お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、

このブログは大概朝に書いています

 

朝書くことで、思考が整理されて

またRUNに対しても学びがあり、好循環を産んでいます

 

 

もちろん、走ったときにいいアイデアが生み出されることもあるのですが

そのアイデアをベースにブログを書く

 

朝の貴重な時間を味わいながら、未来に対して行動していきたいですね！

 

 

 

以下、パーソナルトレーニングの日程はこちら↓↓

4月17日(土) 9:00~ 11:30~(満) 13:30~ 16:00

4月18日(日) 9:00~(満) 11:00~ 13:30~ 16:00

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初心者の方からのご質問３選

 

■ ランニングコーチのお仕事をしていると、

いつも少なからぬ方から同じような質問を受けます

 

それぞれ質問者の背景や環境が違うので

お答えの仕方も様々なのですが

 

初心者の方には参考になるかと思い、

今回はよく頂くご質問をまとめてみました

 

■ 1.どれぐらいのスピードで走ったらいいですか?

これが一番よく聞かれることです

 

どれくらいのスピード？と聞かれても、

これも千差万別、その人に適したスピードというのがありますが

絶対に外してはいけないのが

「無理ない範囲のスピードにすること」

 

必死の形相で走るようなガチで走るのは長く続けられません

初心者の方は、まだ走り出して間もない事から

息がゼェハァいうような走りは控えておくべきです

 

また、

ガチで走るようななりふり構わず走る走り方(フォーム)では

怪我をする元にもなります

 

よくあるのは腱が伸び切ってしまう走り方です

そこに圧がかかり、炎症を起こし、傷めることになるのです

今ある身体で、できる範囲の動き、

無理ない範囲の動かし方をしましょう

 

 

■ 2.どれくらいの回数走ったらいいですか?

「週何回ぐらい走ればいいですか？」

これもよく聞くご質問です

 

結論から言うと、

これも「無理ない範囲で」ということになります

 

フルマラソンやウルトラマラソンなどの相当なダメージでない限り、

人間の体は１〜２日もすれば回復するものです

 

疲労感がある程度抜けたと思うのであれば、

べつに毎日走っても問題ないです

多少は疲労感はあっても走ればそれも気にならなくなるものです

 

体を踏まえるのであれば、問題は

「ご自身の生活習慣でどれだけの走る時間を組み込めるか」

この点に絞られます

 

RUNというのは生活の一部です

RUN以外のことが厳かになってもどこかで破綻をきたしてしまいます

 

「ご自身の生活習慣の中に無理ない範囲で組み込む」

というのを念頭に、まずは週２・３回走るところから初めましょう

 

 

■ 3.◯◯が痛む

 

膝・お尻・足首・脛、、、

初心者の方に限らず、痛む箇所がある方も多いかと思います

 

これについては原因がひとつではなく、

複数のことが絡まって起きていることも多いので

文章でその解をお伝えすることが難しいです

 

ただどれも言えることは、

「痛みがない走り方はある」ということ

 

それをお伝えするためにその原型とも言える

ランニングフォームを体験いただくのが、

私の「あなたのランニングフォームの改善点がわかるパーソナルトレーニング」

というサービスであったりもします

 

■ いかがだったでしょうか？

ご自身にも当てはまる、聞きたい質問内容はありましたか？

 

どのご質問も、現状を知った上で

それぞれに微調整を行う必要がありますが

まずは現状把握から始まることから始めましょう

 

その他の細かなこと(シューズやウェアは?など)

のご質問をいただく事もありますが

特段支障をきたしているわけではなければ

気にする必要はありません

どうしても気になるならLINEでご質問ください

 

 

今日はここまで。

 

 

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