不マヂメ万歳!無意識でも走り続けること

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不マヂメ万歳!無意識でも走り続けること

おはようございます!

大阪でパーソナルランニングコーチをやってます、REDです!

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■ このところスッキリした晴れ間にお会い出来ない関西地方です、、

 

しばらく夏らしい空を見ていませんね汗

 

まだ当分の間は曇り空が続きそうで、

下手したらこのまま夏が終わってしまうかも汗

 

 

暑けりゃ文句のひとつも言いたくなりますが、

このまま夏が終わってしまうのも、ちょっと、、、、

 

最後に一回くらい夏らしい入道雲とか見てみたいですね!

 

 

以下、パーソナルトレーニングの日程はこちら↓↓

 

8月21日(土) 9:00~(満) 11:30~ 13:30~ 16:00

8月22日(日) 9:00~ 11:30~ 13:30~ 16:00

 

 

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このブログは、

『ウルトラマラソンなどの

 荒唐無稽なRUNをチャレンジすることで、

 だれもが自己実現できる社会を実現させる』

ことを目標に、

 

年間5,000km走り、RUNの常識をぶっこわすため、

様々なRUNや大会にチャレンジしてきた著者が、

その中で学んだことをお伝えするブログです。

 

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不マヂメ万歳!無意識でも走り続けること

 

■ 走っているときに
 
「考えていること」ってありますか?
 
 
たぶん、みなさん、何かしら考えていることはあると思います
 
 
でも、あまり覚えていないーーー
 
 
以前、それはもったいないことだと書いて、
 
ボイスメモを活用することをオススメしました
 
 
 
それはそれで、理にかなっているし、
 
考えたことを記録するのは大事なのですが、
 
 
「考えていないけれど、できていること」もあると思います
 
 
それは”体の動かし方”です
 
 
 
■ 走っているときに、
 
 
「体のどこをどうやって動かしているか」
 
 
 
ということについて、
 
考える人はほとんどいません
 
 
 
かくいう私もほとんど考えずに走り続けています
 
 
 
時折、自分の体をスキャンして、
 
動かしている部分を意識するようにしていますが、
 
走っているときの大半は無意識で動かし続けています
 
 
 
 
■ 意識して走ることをやってみるとわかりますが、
 
 
常に意識して走るのはほぼ不可能に近いことだと気づきます
 
 
真面目に「どこをどうやって動かすのか」を考えながら走っていると、
 
気持ちが持ちません
 
 
短い時間であれば、意識してできるかもしれませんが、
 
長い時間は集中できません
 
 
真面目に考えずにできていること、
 
つまり
 
“不まじめでも走り続けられること”が大事なのです
 
 
 
■ 「無意識でやっていること=その人の癖」
 
でもあります
 
 
人は、その癖を元に走っているのです
 
 
 
その人の癖が一番現れるのがフォームです
 
 
 
特に意識せずに走っていて、ご自身が望んだような結果が
 
(長距離を走るや怪我なく走れるなど)
 
実現できているのであれば、フォームが良い証拠ですが、
 
 
 
もしそれができていないのであれば、
 
フォームから見直す必要があります
 
 
 
短距離スプリントやビルドアップ走など
 
いろいろな練習方法がありますが、
 
 
そういった具体的な練習方法に移る前に、
 
フォームの改良に手を付けるほうが怪我なく目的に達成できるのです
 
 
 
■ ちなみに、
 
走ることを「ジョギング」と言われることもありますが、
 
このジョギングと呼ばれる走り方は、だいたいが遅いペースで走ることを指します
 
 
ジョギングは、
 
「遅いペースで走るので、長く走れる=息が上がらないから続けられる」
 
という構図です
 
 
それでいて、過度な関節の曲げ伸ばしや筋肉への負荷もかからないことも
 
長く続けられる要因です
 
 
 
 
タイムを求めないのであれば、このジョギングでもOKです
 
 
ただ、ジョギングでも大なり小なり膝やふとももを痛めるようであれば、
 
早晩、怪我することになるでしょう
 
 
 
 
■ 体の動かし方を意識して走ってみると、
 
短期的にもパフォーマンスが変わってきます
 
長期的に見ても、先に挙げたとおり怪我のリスクを軽減できます
 
 
あなたが
 
もし、怪我するリスクや故障が心配なのであれば、
 
フォームから見直してみてはいかがでしょうか?
 
 

 

 

今日はここまで。

 

 


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