おはようございます！
大阪でパーソナルランニングコーチをやってます、REDです！
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■ このところスッキリした晴れ間にお会い出来ない関西地方です、、
しばらく夏らしい空を見ていませんね汗
まだ当分の間は曇り空が続きそうで、
下手したらこのまま夏が終わってしまうかも汗
暑けりゃ文句のひとつも言いたくなりますが、
このまま夏が終わってしまうのも、ちょっと、、、、
最後に一回くらい夏らしい入道雲とか見てみたいですね！
以下、パーソナルトレーニングの日程はこちら↓↓
8月21日(土) 9:00~(満) 11:30~ 13:30~ 16:00
8月22日(日) 9:00~ 11:30~ 13:30~ 16:00
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このブログは、
『ウルトラマラソンなどの
荒唐無稽なRUNをチャレンジすることで、
だれもが自己実現できる社会を実現させる』
ことを目標に、
年間5,000km走り、RUNの常識をぶっこわすため、
様々なRUNや大会にチャレンジしてきた著者が、
その中で学んだことをお伝えするブログです。
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不マヂメ万歳！無意識でも走り続けること
■ 走っているときに
「考えていること」ってありますか？
たぶん、みなさん、何かしら考えていることはあると思います
でも、あまり覚えていないーーー
以前、それはもったいないことだと書いて、
ボイスメモを活用することをオススメしました
それはそれで、理にかなっているし、
考えたことを記録するのは大事なのですが、
「考えていないけれど、できていること」もあると思います
それは”体の動かし方”です
■ 走っているときに、
「体のどこをどうやって動かしているか」
ということについて、
考える人はほとんどいません
かくいう私もほとんど考えずに走り続けています
時折、自分の体をスキャンして、
動かしている部分を意識するようにしていますが、
走っているときの大半は無意識で動かし続けています
■ 意識して走ることをやってみるとわかりますが、
常に意識して走るのはほぼ不可能に近いことだと気づきます
真面目に「どこをどうやって動かすのか」を考えながら走っていると、
気持ちが持ちません
短い時間であれば、意識してできるかもしれませんが、
長い時間は集中できません
真面目に考えずにできていること、
つまり
“不まじめでも走り続けられること”が大事なのです
人は、その癖を元に走っているのです
その人の癖が一番現れるのがフォームです
特に意識せずに走っていて、ご自身が望んだような結果が
(長距離を走るや怪我なく走れるなど)
実現できているのであれば、フォームが良い証拠ですが、
もしそれができていないのであれば、
フォームから見直す必要があります
短距離スプリントやビルドアップ走など
いろいろな練習方法がありますが、
そういった具体的な練習方法に移る前に、
フォームの改良に手を付けるほうが怪我なく目的に達成できるのです
■ ちなみに、
走ることを「ジョギング」と言われることもありますが、
このジョギングと呼ばれる走り方は、だいたいが遅いペースで走ることを指します
ジョギングは、
「遅いペースで走るので、長く走れる＝息が上がらないから続けられる」
という構図です
それでいて、過度な関節の曲げ伸ばしや筋肉への負荷もかからないことも
長く続けられる要因です
タイムを求めないのであれば、このジョギングでもOKです
ただ、ジョギングでも大なり小なり膝やふとももを痛めるようであれば、
早晩、怪我することになるでしょう
■ 体の動かし方を意識して走ってみると、
短期的にもパフォーマンスが変わってきます
長期的に見ても、先に挙げたとおり怪我のリスクを軽減できます
あなたが
もし、怪我するリスクや故障が心配なのであれば、
フォームから見直してみてはいかがでしょうか？
今日はここまで。
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今日現在の総距離：201.5km
目標の450kmまで、248.5km
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