おはようございます！

大阪でパーソナルランニングコーチをやってます、REDです！

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■ 昨日の関西は朝から霧雨のような雨、

走るにはちょうどいいくらいの天気でした！

 

雨は走りにくいのでできるだけ避けたいですが、

暑すぎるのも嫌なんで軽く雨が降るくらいは嬉しいですね！

 

 

以下、パーソナルトレーニングの日程はこちら↓↓

 

6月19日(土) 9:00~ 11:30~(満) 13:30~ 16:00~

6月20日(日) 9:00~ 11:30~ 13:30~ 16:00~

 

詳しくはこちらまで↓↓
https://moshicom.com/42631/

 

 

 

スポーツジムでは教えてくれないこと

 

■ 走っている方の中には、

スポーツジムに通ってらっしゃる方がいるかもしれません

 

特に暑い季節になると、

冷房のきいた環境でトレーニングしたり、

すぐにシャワーが浴びられる環境は有り難いことです

 

ですが、

スポーツジムではできないことがあります

 

■ それは

 

“スポーツのパフォーマンスを上げること”です

言い換えると、

 

「身体の作り方を教えてくれても、

　身体の使い方を教えてくれない」

 

のです

 

■ スポーツジムでは大きく分けて、

筋力アップと有酸素運動の2つ運動に分かれます

 

筋力アップはマシンを使ってそれぞれの部位を鍛えることです

このマシンをストレングスマシンといいます

この文字が指すとおり、

身体を強くすることが目的のマシンなのです

 

ですから、いくらストレングスマシンで鍛えても、

体づくりをメインとするマシンです

 

多くの方が、スポーツジムに通われる目的の中で

「運動不足解消」と「ダイエット」を挙げられますが、

 

運動不足解消＝運動する体ができていない

ダイエット＝体づくり・体型づくり

 

と捉えると、合点がいくものです

 

■ 有酸素運動はランニングマシンやバイクといったマシンの上で

一定時間運動することです

 

これも運動不足解消の側面が大きく、

血行の促進や脂肪燃焼、心肺機能の向上と捉える事ができます

最後の心肺機能の向上という点においては

ランニングにとっても精通する点です

 

ただ一点気をつけないといけないのは、

ランニングマシンと言うのは、

“ランニングをする際の本来の動きとは異なる”

という点です

 

 

電動式のランニングマシンでは、走行ベルトが常に動いているので、

それに対応するために足を上げないといけません

極端な話、高く速く飛ぶような走り方になります

短距離ならいざしれず、長距離でこのような走り方はしません

 

自走式タイプにおいても、傾斜がかかったタイプが多く、

安全性を考慮したため常に前のグリップを握ることが

前提となっているマシンがほとんどのため、

実際のロードを走るのとは異なる動きになります

 

ロードで普段走っている人がランニングマシンで走った場合、

普段ランニングマシンで走っている人がロードで走った場合、

それぞれに違和感を覚えるのは

このような動きの違いがあるからです

 

 

■ 話を戻して、

スポーツジムでは、マシンだけでなく、そこにいるトレーナーも含めて、

動きを教えてくれる場所ではないと考えるほうがいいでしょう

 

トレーナーの方はスポーツ競技に精通しているのではなく、

身体を鍛えることに精通しています

彼ら自身も筋トレが好きなので、トレーナーという職業を選んでいるに過ぎません

あなたがしたい競技に精通しているトレーナーを

スポーツジムで探すのは困難なことでしょう

 

こういった点から、スポーツジムは体づくりの場と捉えるのが適切です

もしあなたがスポーツ競技をもっとうまくなりたい！というのであれば、

その筋の専門家に聞くのが一番です

 

■ 「とりあえず運動不足解消のため、、、」

という理由でジムに通う人も多いです

 

ある程度、体づくりができて、

よりスポーツ競技への意識が出てきたのなら、

餅は餅屋、

その道の専門家にアドバイスを求めてはいかがでしょうか

 

 

 

今日はここまで。

 

 

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今日現在の総距離：179.3km

目標の500kmまで、320.7km

 

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