距離の感覚
おはようございます！
パーソナルランニングコーチのREDです！
■ 近畿も本格的に梅雨入りし、雨が続いてますね
この季節は走れないことも多いので
フラストレーションがたまる方も多いのではないでしょうか
嫌ですねー、、(-_-)
それでも、時折晴れる日もあるので
そのときは楽しく走ろうと思っています！
以下、パーソナルトレーニングの日程はこちら↓↓
5月23日(日) 9:00~ 11:30~ 14:00~ 16:30
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新着情報
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このブログは、
『ウルトラマラソンなどの
荒唐無稽なRUNをチャレンジすることで、
だれもが自己実現できる社会を実現させる』
ことを目標に、
年間5,000km走り、RUNの常識をぶっこわすため、
様々なRUNや大会にチャレンジしてきた著者が、
その中で学んだことをお伝えするブログです。
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距離の感覚
■ 普段、私のようなウルトラランナーは、
走るその距離をきいて驚かれる方も大勢いらっしゃいます
私個人としては普段から10kmや20kmはザラに走っているので、
50kmや100kmもさほど大きな距離のようには感じないのですが(←麻痺してる？ｗ)
なかには、
5km走ることでさえも、
「え、5kmも？」
と、驚かれる方もいらっしゃいます
このあたりの違いは普段から走っているか否かもありますが、
“距離の感覚の違い”だと私は考えます
■ 走ることに慣れてくると、
「自分の走力ならば5kmは何分掛かるか」
がわかってくるはずです
走ることとは、そんな難しいことを要求されるのではなく、
同じことの繰り返し、です
■ たとえば、
Aという走り方で、今走っています
このペースで走れば、5分/kmで走れそうです
であれば、ことは至極簡単です
冒頭の課題、あと5km走るというのであれば、
5km x 5分＝25分
つまり、25分あと同じ走り方を続ければいいのです
無理して走れ、というのではありません
今と同じ走り方をあと25分続けるだけなのです
■ もちろん、前回お話したスモールゴールの概念を取り入れれば、
もっと楽にその目標を捉えることができます
いきなり25分走ると捉えるのではなく、
「まずはあと15分だけ今の走りを続けてみよう」
と考えます
そして、15分が過ぎようとしたところで
「もうあと5分だけならできるかな？」を2回繰り返せば、
もうゴールは目の前のはずです
こうやって時間や距離を小分けして換算し、
無理するのではなく「今の走りをあと○分続ける」と考えれば、
取り組みやすいはずです
■ これは、ウルトラマラソンなどの超長距離になればなるほど、
距離の捉え方が重要です
かつ、事前の準備として普段走っているときも
距離の感覚を研ぎ澄ます必要があります
具体的には、時間感覚や距離感をつかむために、
練習の段階で20kmや30km、70kmや80km走ることもあります
本番でも、あと○kmとなったときに、
その距離と同じ距離を走った経験を思い出し、その距離感をイメージします
すると先の例のように
だいたいの時間まで割り出せるようになるので、
その時間だけ集中して走るように心がけます
実際には超長距離になれば、普段と同じ走りをするのはほぼ不可能なので(汗)
イメージした時間よりも時間がかかってしまうこともあるのですが、
それでも、スモールゴールとしての役割は十分に果たしてくれます
ちなみに、「あと○km」はなにも「ゴールまで」と捉える必要はなく、
エイドステーションまでの距離だったり、
50kmとか100kmといった節目の距離を見立ててもいいでしょう
これは文字通りゴールの前段階、スモールゴールですね
今日はここまで。
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今日現在の総距離：301.3km
目標の650kmまで、348.7km
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